世界のカタスミで・・・

「朝食はしっかり摂らなければいけない」
そんな思いから、今までより少し早く起きるようにしたのだけれど、やはり睡眠時間を
削るとツラい！体がダルく感じる。夜型生活を改善すればいいことはわかっているのだが
･･････それがなかなか出来ないのが私の悪いところ

「そうじ力」でミラクルモーニング! 舛田 光洋 (2007/03/29) 大和書房 この本の詳細を見る

『なぜ、夜更かしをしてしまうのか？なぜ、朝起きたとき疲れが取れていないのか？
その原因はマイナスエネルギー。朝と夜の過ごし方をちょっと変えるだけで主体的でイキ
イキとした、あなただけの一日が始まります。』

充実した一日を送るためにはどうすればいいか。実践法が具体的に書かれているので大変
参考になりました。特に、夜の過ごし方と睡眠導入法はためになりますね。
全部やろうとしなくても、とにかく出来ることからやっていけばいいでしょう。

私の場合、ゲーム、酒はほとんどやらないので、最大の敵はテレビ！
本書によると、ゲームやパソコンもそうですが、テレビも脳を興奮状態にし、眠りを深く
するメラトニンが抑制されてしまい、快適な眠りに悪影響なんだとか。

やっぱり観たい深夜番組はリアルタイムで観るのを避け、録画しておくべきなんですね
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