世界のカタスミで・・・

まず、姿勢を調え、リキみを解放する。
すると、呼吸が落ち着き、心に静寂が訪れます。慣れてくれば、心が「大きく、深く、静寂」
になります。つまり、大らかでとらわれない心、元気で軽やかな心になるのです。

心が大きくなる坐禅のすすめ―自分をもっと元気に、強くする法 (知的生きかた文庫 な 32-2) (2007/09/20) 中野 東禅 本の詳細を見る

『「坐禅」はお釈迦さまが私たちに授けてくれた宝物です。決して苦しい修行ばかりではあ
りません。普通の人であれば、1日5分――。たったこれだけで、心がどんどん大きく、強
く、きれいになるのです。しかも、自宅でも通勤中でも、すきま時間に簡単にできます。
どうか軽い気持ちで坐ってみてください。あなたも劇的な効果を味わえるでしょう。』

他に坐禅に関する本を読んだことはありませんが、本書は気軽に読める良書だと思います。

ただ座って何も考えずリラックスするのも良いけれど、どうせなら、正しい坐禅の方法を
知っておいた方が何となく良い――そんな感じで気楽に坐禅を試みることができますので。

それでいて、内容に手抜き感は一切ありません。
座り方、姿勢、呼吸法、心の持ちよう、時間など、イラスト付きで丁寧に解説してくれていま
すし、「半眼で視線は９０ｃｍくらい先に落とす、口は奥歯を軽く噛み合わせ、自然に唇を一
文字に閉じる」といった具合に事細かに「ここはどうしたらいいの？」というところを教えてくれ
ていますからね。

まぁ、とにかく、普段イライラすることが多い人は、心を落ち着かせる方法のひとつとして軽く
坐禅をしてみてはいかがでしょうか？

最後に、お気に入りの禅語をひとつ。
日々是好日――毎日が素晴らしくかけがえのない日々である、という意味。
よい日であっても悪い日であっても、私たちにとって大切な一日。反省しても後悔はしない
よう、今を精一杯、真剣に生きましょう！　　⇒Blog Rankingへ